Vad ska man göra för att leva länge? Lyssnade på en 100 årig doktor som berättade om saker man ska avstå. Gör man det så undviker man massor med potentiella hjärt- och kärlsjukdomar och lever mycket längre. Lever man längre så kan man se sina barnbarn, uppfylla sina drömmar och ha ett långt och fint liv. Jag vet inte om det stämmer, men det låter vettigt och med sunt förnuft kommer man långt med. Vi börjar direkt. Här är några goda råd:
Undvik alkohol. Jag ser, hör och förstår dom som festar varje helg, som passar på och njuter av en kall öl då och då, kvinnor brukar älska vin och proseco och ungdomar tar en cider eller öl varje gång man träffar sina vänner. Det är inte bra för hälsan långsiktigt. Oavsett vad alla marknadsförare och tidningar skriver om det. I en studie undersöktes 195 länder och där fick man ett svar på hur mycket alkohol är ok att dricka. Svaret blev noll. Så nej, vin är inte bra för att förbättra blodflödet och minska risken för inflammation
Undvik tobak.
Bland det viktigaste är att hålla igång kroppen. Enligt doktor så lever man längre om man är överviktig och tränar varje dag än en som är har normalvikt och inte tränar alls. Träning är otroligt viktigt i livet och fysisk aktivitet, en timme om dagen är ett måste. Oavsett ålder. Fysiska aktiviteter kan se olika ut, kanske man badar en timme eller jobbar i trädgården. Så länge kroppen är igång så är hälsan mycket bättre än dom som inte tränar.
Minska socker och fett. Socker har otroligt många nackdelar, även om det är gott så ska man minska intag av socker. Fett är inte heller bra, så när du köper något i affären, titta så att det står fat-free eller low-fat. Fläsk ska man egentligen också undvika. Tyvärr.
Alla av oss gör något fel egentligen som förkortar våra liv, vissa till och med gör allt fel. Jag personligen dricker aldrig, öppnar en burk öl ungefär en gång per år för sällskaps skull. Ett glas vin eller champagne med, ungefär en eller två gånger per år, till exempel en viktig födelsedag, nyår eller utomlands i en fin restaurang. Aldrig rökt, tränar mellan två till fyra gånger per vecka om alla aktiviteter räknas, även under vinterhalvåret. Socker borde jag minska och kött äter jag mycket mindre. Tycker på något sätt att det är inte alls lika gott som jag tyckte om innan. Föredrar kyckling, lax eller vegofärs.
Därför tror jag att jag har potential till att leva tills jag är 90 år gammal. Om jag fortsätter spara på börsen tills jag är 50, börja ta ut pengarna efteråt, så tror jag att det kan vara över 8 miljoner i sparat kapital. Samtidigt en avbetald bostad och lägenhet, oavsett om vi flyttar eller inte. Här är en video som jag har lyssnat på. 100 år gammal professor som berättar om hur man kan leva längre.
Två Månadslöner
Låter rätt; Professor.
ReplyDelete❤
DeleteVarför ska man leva så länge som möjligt? Ärligt talat så är livet inte så roligt!
ReplyDeleteSer ju hur folk lider när de börjar bli 60 o uppåt med krämpor av olika slag.
Det är väldigt få som inte har ont av något när man blir 60+
Hoppas själv att jag inte blir äldre än 80! Är redan trött på nästan allt, resa osv... och jag är inte ens 50! Nä att leva så länge som möjligt är bara trams folk tror på när man är ung! Känner ingen lite äldre person som pratar om att leva till 100.
Kvinnor i Japan lever i snitt till nästan 90 år och män till 85 år. Många lever ännu längre än så, 100-110 år är inte ovanligt.
DeleteVi i Sverige kan också leva längre än dagens siffror, jag tror det är inte omöjligt att för många av oss nå 60-70 utan att ha mer ont än vanlgt. Känner många som mår bra vid 60. Såklart måste man ta hand om sig själv för att må bra, att äta dåligt, vara otränad och röka kommer förkorta livslängden rejält.
Därför skrev jag inlägget, ta hand om er så når ni 80 utan större problem.
Jag förstår dig, min morfar har också sagt det, han ville inte bli 100, han har tröttnat på samma sak om och om igen ute på landet. Alla som var i hans ålder eller äldre gick bort och då blir det tråkigt, enda han hade kvar var barnen. Men just nu är det annan tid, det finns mycket mer man kan göra och lära sig. Så länge man tränar hjärnan, hänger med i förändringen så kommer man leva länge och må bra.
Jag själv räknar att 90 år är målet för mig. Äldre än så vill jag inte heller vara. Man ska inte leva för snabbt heller, som du säger vissa gör allt i livet innan dom är 40, vad ska man göra sen? Det gäller att alltid hitta på något nytt. Renovera, ta hand om djur, lära sig nytt språk, hitta nya hobbies osv.
Kan bara hålla med. Är livet så trevligt för de flesta.:-)
DeleteMvH Lars
Du skall nog vara väldigt försiktig med att ge hälsotips av detta slag. Visst är det logiskt att ex. moderna inslag som socker och processad skitmat ger stora risker men när du lyfter fram fett som riskfaktor är du helt ute och cyklar. Människan som art har funnits under många hundra tusen år och vår organ, celler och inte funktioner med bakterier och enzymer är präglade på samma bränsle vi evolutionärt är skapade för. Där är fett en viktig byggsten, inte bara energimässigt utan också för vissa fettlösliga vitaminer. Särskilt folk i icke-tropiska områden har bara överlevt tack vare anpassning till fettrik kost. Särskilt då inuiter.
ReplyDeleteSå du kan och bör äta fettrik livsmedel ofta och gärna. Kroppen är anpassad för detta och mår bra av naturligt fett.
Jag skrev minska, inte ta bort helt. Tack för din kommentar ♥️
DeleteHar kollat lite på detta med kosten. De flesta dieter typ vegan,vegeterian och LCHF är varje fall eniga om att man skall undvika kakor, bakelser, sötad läsk och godis. Pratet om att bli vegeterian som professorn framför är rent struntprat. Det var först när människan började äta kött som hjärnan började utvecklas. Hemligheten är lite av varje. Små tallrikar och lite mat.
ReplyDeleteMvH Lars
Lagom är bäst 👍
DeleteFör mig är det viktigare att njuta av livet varje dag inte att plåga mig med saker man inte har den minsta lust att göra som att träna eller tänka på vad man skall äta för att få leva några år längre. Jag har missbrukat alkohol och det var väldigt trevligt att dricka mycket alkohol innan det blev ett missbruk.Nu är jag nykter sedan 1/2-2021 och jag har kvar väldigt många trevliga minnen från upplevelser under de 10-12 åren som jag drack som mest alkohol så inget ont som inte har något gott med sig.Kom ihåg att det är lättare att bli beroende av alkohol än vad man tror och det är väldigt lätt att börja dricka alkohol varje dag när man är pensionär och ekonomiskt oberoende.Ta hjälp om ni behöver för att sluta dricka alkohol.Jag äter gärna rött kött och annan god mat, godis och chips.I min släkt har väldigt många blivit närmare 90 år och långt över 90 år också så jag har antagligen goda gener för ett långt liv.Vem vill bli gammal om man lever ett trist och tråkigt liv utan att njuta av livets goda???!!!Mvh Peter Jansson
ReplyDeleteMan vet ju inte, kanske man hade levt till 100 annars, nu blir det "bara" 90 år. Träning har bara fördelar så att undvika det helt är inte bra idé. Peter jag vill skriva en blogginlägg om dig, hade du velat det? Såklart om börsen och dina investeringar, tips och råd.
DeleteTycker bloggaren kan avstå från denna intervju. Tror att intresset från läsekretsen är precis noll.
ReplyDeleteMvH
Lars
Mer Peter till folket! Intervju kräves!
Deletedet var länge sedan jag ställde lite frågor till någon, Peter låter intressant
DeleteIngen vet hur länge vi får vara här. Du kan göra hur många ”rätt” du vill och det hjälper inte dugg om du inte samtidigt har turen på din sida. Vältränade idrottsmän och renlevnadsmänniskor som inte gör ett enda ”fel som du uttrycker det, dör också i sjukdomar som t.ex. cancer.
ReplyDeleteJag har tränat 5-6 dagar i veckan i hela mitt liv och aldrig varit sjuk i någon betydande mening, men jag är ödmjuk inför att jag kan drabbas av dålig hälsa närsomhelst, oavsett vad jag gör för att försöka undvika det.
Ja, det finns alltid undantag. Som grund kan man ändå försöka göra så många "rätt" som möjligt. Det skadar verkligen inte. Dålig hälsa kan vem som helst få, risken är dock mycket mindre om man gör många rätt och tvärtom.
Delete…. f.ö. anser jag att Peter får oförtjänt mycket skit. Om ni inte vill läsa det han skriver så låt bli (inkl. att läsa en ev. Intervju)
ReplyDeleteJag har inget emot Peter, är mest nyfiken på vad han äger, hur länge, varför och liknande. Tror det är 10-12 personer som är trötta på hans liknande kommentarer på olika bloggar, men han vill bara dela med sig. Jag läser alltid det han skriver och i vissa saker håller jag 100% med, i andra inte så mycket.
DeletePeter verkar mest intresserad av monolog. Lycka till att få honom att ens svara på din förfrågan. Men visst hade det varit intressant iom att hans portfölj alltid ligger steget före oss andra dödliga:)
DeleteTvå Månadslöner,
ReplyDeleteHur går det med interjuvn med Peter. Du läser alltid det han skriver. Kanske Peter Jansson nu har blivit mindre talför.
MvH Lars
Såg att han skriver på andra bloggar men fick ingen svar. Då glömmer vi det.
Delete