Så håller du kroppen frisk

Vill man leva längre, ha bra hälsa och vara pigg så behöver man träna oavsett om man vill eller inte. Jag är inte den som älskar att gå till gymmet men jag gör det ändå. Det är bra för min hälsa, jag har kostnadsfri tillgång till gymmet och jag ser bättre ut än för ett par år sedan. Har även fått en och annan komplimang.

"Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Gymgrossisten"

Jag är bara 33 år gammal, men jag bryr mig om min hälsa. När jag ansökte till deltidsbrandman så fick jag gå igenom hälsoundersökning och allt var som det ska. Inga konstigheter. 

Det blir inte så automatiskt, jag tränar två till tre gånger per vecka, ungefär 1 timme per gång och gör olika övningar. Under en vecka går jag igenom i stort sett alla maskiner som finns på gymmet. Har även min fru med mig som stöttar mig och hjälper till med olika övningar som jag är kass på. 

Hon har tränat i flera år och är i toppform, anledning till det är att hon äter hälsosamt, tar sina vitaminer (Magnesium, C, D, Järn, Omega 3, kreatin) och gör sin favorit protein shake. Nu har vi även börjat baka med extra proteiner, vi lägger in lite protein pulver i kakor, pajer, milkshakes och liknande. Det är extra tillskott som behövs när man tränar. 

Träning är otroligt viktigt, tillskott hjälper mer än man tror och att äta mer nyttigt är en kombo som gör att man lyckas. Man blir även mindre sjuk och har bra immunitet mot virus och andra bakterier. Jag personligen blir mer koncentrerad, har mycket mer energi och ork i vardag och det är härligt att se lite muskler som aldrig funnits där innan. Jag är inte i toppform än, men är på god väg dit. Har bara tränat i ett år ungefär, men det kommer jag fortsätta med. 

När vi beställer träningskläder, tillskott, proteinbars använder vi själva länken ovan för att Gymgrossisten har bland dom bästa priserna där ute. 

Två Månadslöner 

Uppföljning av mina mål för 2020

Jag brukar inte ha små mål, delmål eller något liknande. Det jag brukar göra är att bestämma mig på 1 sak i livet och köra hårt med 100% fokus tills jag når det målet. Det roliga är att det målet kan vara hur galen som helst. Finns inga begränsningar. När jag var 13 så ville jag gifta mig, 6 år senare var jag gift och är det fortfarande efter 9 år tillsammans.

Största målet just nu är att spara ihop 1 miljon kronor på Avanza i aktier och fonder. Det skulle ge en årlig utdelning på ungefär 40 000 kronor per år. Jag räknar på 4% i utdelning. Det kan såklart hända att vissa år är det mindre och vissa år får man mer. Finns inga garantier när det gäller börsen. Två vanliga månadslöner per år, varje år, resten av mitt liv. Jag förväntar mig att nå målet efter 8 år och då blir jag 36 år gammal.

Oavsett vad som händer så tänker jag fortsätta spara i samma tempo som jag gör just nu, även om jag blir arbetslös. Jag tror dock att jag kommer att nå målet fortare då jag kommer att jobba största delen av tiden och kanske händer något som ger extra intäkter under tiden. Ok, tillbaka till mina mål som jag skrev upp i januari (skrev dessa för skojs skull) och här kommer uppföljningen:

• Träna eller ta en promenad varje dag minst 10 min

Det har jag gjort mycket i början men nu har jag hoppat över en hel del träning. Det är väldigt väder och humör beroende aktivitet. Kommer nog bli bättre när vi får hem hunden :)

• Skriva inlägg varje dag

Det har jag gjort och det funkar väldigt bra 99% av tiden. Har hänt nån dag att jag kunde inte komma på nåt att skriva, men nu händer det massor!

• 75 000 sidvisningar totalt per den 31 december 2020

Just nu är det över 57 000 visningar och det är ungefär 10 000 besökare per månad, jag borde nå målet redan vid midsommar. Skulle inte förvåna mig om vi når 100 000 den sista december.

• Tjäna minst 1 200 kr från bloggen

Har redan fått 1 022 kronor så jag tror det kan bli närmare 3 500 kr vid slutet av året.

• Spara minst 10% av månadslön varje månad

Utan problem.

• Köpa hund

Redan betalat handpenningen och hämtar hem henne i juli.

• Åka till havet med hunden

Kommer definitivt att hända.

• Sälja saker vi inte behöver

Har inte gjort det än, la upp ett par annonser men blev ingen köp, ska prova igen.

• Renovera huset

Ska börja måla när huset torkar lite. Tak på verandan ska läggas sen. Staket på framsidan ska bytas och det kommer nog räcka för denna sommaren. Sedan är det småsaker kvar.

• Umgås mer med familj och vänner

På grund av Corona så blev det inga fler träffar än. Inplanerad träff senare i sommar och vinter.

• Lära mig något nytt

Lärt mig använda motorsåg! Nu försöker jag förstå hur trading fungerar.

Som ni ser så var det en hel del mål som jag skrev upp och det verkar som de flesta är på banan. Endast två som jag ser behöver rejäl förbättring. Det är mer träning och sälja skräp som vi inte behöver. Jag gillar inte delmål, då det är för lätta. Jag vill ha ett mål som kräver mer energi, fokus, tid och man får en riktigt härlig känsla när man når den. Att spara 10% av månadslönen är ingen mål, det är ett livsstil. Hur har det gått för er i år?

Två Månadslöner

Att träna hemma varje dag

Det är svårt att hitta tid på vardagar att åka till gymmet så jag har bestämt mig att träna hemma istället, varje dag. Det är få som kan hitta en timme om dagen för träningen så jag tänker att en kvart kan nog de flesta göra, även jag. Genom att vara hemma sparar jag tid och pengar.

Varje dag efter jobbet så lyfter jag lite hantlar, gör armhävningar, situps eller något annat jag känner för. Jag har det som mål för 2020, att träna lite varje dag, oavsett i vilken form. Sedan när vi skaffar hund så blir det fler promenader, när våren kommer så blir det lite annat i form av grävning, målning, renovering med mera. Under sommaren brukar jag simma mycket och när man har semester så har man mycket tid och kan göra lite av allt samma dag.

Jag googlade lite för att hitta en challenge inom träning och det som jag tyckte skulle passa mig är att göra 100 armhävningar om dagen i 30 dagar. Jag misslyckades helt måste jag säga. Det som jag har gjort hittills från 1 januari är mellan 25-75 armhävningar om dagen. Det är jobbigt, man har inte tiden eller ork. Jag kommer dock att fortsätta i det tempot och börja om från början den 1 februari. Jag vill klara 100 armhävningar om dagen i 30 dagar, men som det ser ut nu, så kan jag inte ens klara en dag...

All träning ger resultat, det ska man aldrig glömma. Det viktigaste är att man mår bättre efteråt, ser bättre ut eller blir starkare. Jag personligen vill träna mer än jag gjorde 2019 då jag tycker det är lite kul och hälsosamt. Hur går det med era mål för 2020? 

Två Månadslöner